1、现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。

2、隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。

3、加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。

(资料图)

4、 冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯 ，具体的量要视自身情况而定。

5、 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。

6、在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。

7、其实，这两种做法都不正确。

8、“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。

9、”因此，应有规律地喝水。

10、 不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。

11、“每次喝水过多或过少都不好。

12、一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。

13、正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。

14、” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

15、半小时之后，再用早餐。

16、 8：30：到工作单位后喝250毫升水。

17、清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

18、 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

19、 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

20、 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

21、 17：30：下班前喝点水。

22、忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

23、 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

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